所以，今天我们就为大家总结了以下三个选择冰淇淋的小方法！

按照这个方法挑冰淇淋，你就可以找到减肥也能吃的低热量冷饮了！

一、看热量

说起减肥饮食，大家最关心的肯定就是热量了。但是我们在看冰淇淋的热量时，往往会忽略掉热量的单位。

就比如下面的这款冰淇淋：

冰淇淋营养成分表

它是用份来计算热量的，也就是说一支的热量就是907千焦，换算一下单位也就是216大卡。因为千焦÷4.2=千卡，这个换算公式一定要记住！

知道了换算公式之后，还需要注意：不是所有的冷饮都是以份为单位来计算热量的，还有很多产品是以每百克为单位来计算热量的！

如果稍有不慎，就容易被成分表上的小心机所蒙蔽！

所以在计算以每百克为单位来计算热量的冷饮时，就需要结合冰淇淋的具体热量来换算了。

二、看糖和脂肪

我们吃到的冰淇淋，差不多就是用鲜奶、水、糖以及一些添加物（比如巧克力粉等），按照不同的比例制作而成的。

从冰淇淋的原料来说，其中吃了最容易发胖的就是糖和脂肪。所以，如果我们想要避免发胖，就应该在吃冷饮之前，仔细查看营养成分表中糖和脂肪的数据。

依然拿刚才那款冰淇淋举例，不得不说，这款冰淇淋的成分表属于很实诚的那种，没有什么小心思，饱和脂肪和糖都已经明确标注出来了：

然而，有些商家并不会像这样把糖的具体含量标注出来。这些商家往往会采取只标注碳水化合物含量的方法，来暗示糖的含量。

针对这种情况，我们可以根据以下公式进行推算：

糖含量≈碳水化合物含量-5

除此之外，配料表我们也要注意看！配料表上白砂糖的位置越靠前，就说明它的含量越多。

三、低卡冰淇淋排名

说了这么多，肯定还有人记不住配料表到底应该怎么看！

如果你也不懂得热量如何计算，或者懒得计算，也可以把下面的这张冰淇淋热量盘点图，保存到手机里。

当你想买冰淇淋的时候，就拿出来参考一下，然后再根据自己的具体情况来挑选合适的冰淇淋，就不用担心长胖了！

四、总结

最后别忘了，冰淇淋虽好，也不要贪吃哦！

毕竟减肥的精髓，还是要控制量。如果我们因为喜欢某一种食物，而大量食用某种单一食物，就会导致营养摄入不均衡，最后反而更容易长胖。